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天氣冷颼颼,要如何享用火鍋同時,也能顧到身體健康,預防體重節節上升? (https://www.geadai.com.tw/health-391.htm)


張貼於: 2022年12月20日(星期二) 03:14
更新於: 2022年12月20日(星期二) 03:15
到期日: 2023年6月17日(星期六) 19:14

天氣冷颼颼,來吃火鍋增加身體暖意是冬天裡一大享受,現在市面火鍋種類眾多,要如何享用火鍋同時,也能顧到身體健康,預防體重節節上升?? 濟代世尊中醫醫師提醒您,吃火鍋時須注意以下原則~ 原則1、食材選取要新鮮天然,少吃加工製品 原則2、全穀雜糧要適量,可用多穀物餅乾替代降低攝取量 原則3、調味料要慎選,多用新鮮食材來提味 原則4、不論何種湯底都要少喝湯,能不喝會更好 原則5、多以白開水、水果取代飲料、甜點 原則6、每日熱量攝取要控制 原則7、餐後適量運動不可少





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